EL BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILIOS EN MONTAÑA

Algunas marcas de material de montaña venden pequeños estuches cuyo contenido es, y perdonen la expresión de risa y que resulta escasa para cualquier actividad deportiva en la montaña (una excepción son los botiquines Salewa algunos de sus modelos están medianamente equipados e incluso me atrevería a decir que cubren las necesidades básicas), pero la verdad que el estuche nos puede servir para tener nuestro botiquín aunque la misma función la realizara una riñonera publicitaria o incluso uno de esos neceseres de viaje que regalan algunas compañías de transporte o agencias de viajes a sus clientes.
En montaña el 90% de los accidentes son de origen traumático originados por caídas o tropezones solamente una pequeña parte son de origen no traumático (quemaduras, congelaciones, mal de altura,.....), ateniéndonos a esto y teniendo encuenta el tipo de actividad que vamos a desarrollar no es lo mismo la ascensión en invierno a Monte Perdido, Torrecerredo, Peñalara,... que un tranquilo paseo en primavera o verano por las hoces del Río Duraton, ni es lo mismo irnos a una zona de Boulder que a realizar “Sueños de invierno” o el “Pilar del Cantábrico” en el Picu; otro aspecto importante a tener encuenta es la climatología y la duración de la actividad que pensamos realizar.
El montañero, a diferencia de otros deportistas, no puede esperar una atención inmediata tras el accidente. Sabe que no hay un médico ni una ambulancia al pie de la pared que está escalando ni del pico que esta subiendo o del barranco que esta descendiendo y que pueden pasar horas antes de que los grupos de rescate sean alertados y puedan acudir. De ello se deduce que cualquiera que practique deporte en zonas de montaña, debe conocer las normas básicas de atención a un accidentado y de llevar un material que nos permita ser capaces de manejar la situación hasta la llegada de la ayuda especializada.
Para ello debemos de llevar un botiquín acorde con las necesidades que puedan requerir la actividad que vamos a realizar. Teniendo en cuenta estas consideraciones y tras consultarlo con personal especializado; el contenido de un botiquín para una actividad de alpinismo con una duración de dos días; aunque básicamente este material variando muy poquitas cosas te va a servir para casi cualquier tipo de actividad de montaña. Podría ser:
1 Manta Sirius® (de esas doraditas y plateadas o también llamadas mantas de salvamento o supervivencia). 1 Rollo de Esparadrapo plástico o de tela; evitar el de papel (te sirve también para rozaduras). 3 Paquetes de Gasas (cada paquete contiene 5 gasas). 2 Paquetes de Compresas (son algo mayores que las gasas y puedes realizar con ellas un vendaje triangular). 4 Ampollas monodosis de Betadine® (Povidona Yodada, ojo los alérgicos a este elemento deberían llevar un sustituto). 1 Pañuelo Triangular (Muy útil para la inmovilización de miembros superiores). 2 Apositos de Linitul (para quemaduras de origen solar y/o por rozadura de cuerdas; algunos prefieren sustituirlo por vaselina ojo con esta opción no todas las vaselinas son validas). 1 Paquete de Ptos. de Sutura de Papel (para pequeñas heridas que presenten un corte profundo sin llegar a necesitar la sutura de hilo). 1 Paquete de Parches para ampollas (Compeed®). 3 Aspirinas® (Ojo a los medicamentos antes de dárselos a nadie comprobar si es alérgico o tiene contraindicación a dicho medicamento). 3 Paracetamoles (un perfecto sustituto de las aspirinas. Gelocatiles® es una buena opción). 3 Ampollas de Suero Fisiológico monodosis (El mismo efecto que el agua destilada lo usaremos para la limpieza de la zona antes de la aplicación del betadine). 3 Vendas de Crepe (las de la bandita roja) medianas (vendajes e inmovilizaciones). 3 Antihistamínicos. 3 Antitérmico (Termalgil® para casos de fiebre igualmente serviría el Paracetamol (Gelocatil®)). 3 Antidiarreicos (Fortasec®). 3 Pastillas de glucosa. 10 Tiritas (varios tamaños y formas algunas redondas te vienen bien para un dedo del pie). 2 Depresores de lengua (el palito del doctor) para inmovilización de dedos. (o 3 dependiendo de la actividad). 2 Pares de guantes de nitrilo (al latex hay gente alérgica además de que se resecan con mayor facilidad; estos son los guates azules que tanto hemos visto en las películas). 3 Sobres de Suero Oral (ayudan en el combate de la diarrea y la deshidratación). 1 Botecito de carrete fotográfico con alguna pomada analgésica y otro con un antinflamatorio (Voltarem ® , Calamtel ®, REFLEX®,…..). 1 Lápiz de amoniaco para picaduras de insectos.

PREPARACION DE LA MOCHILA

Qué cosas llevar

A continuación te presentamos un listado de artículos que deberías llevar en tu mochila para una excursión o campamento. Este listado dependerá del tipo de excursión o acampada y su duración; sin embargo es importante que lo revises con el fin de evaluar si es necesario o no cada uno de estos artículos.

1. Saco de dormir
2. Aislante
3. Linterna
4. Cantimplora o botella de agua (no cristal)
5. Utensilios de aseo ( Pasta dental, cepillo dental, jabón, peine, espejo, etc. )
6. Utensilios para comer (Cocinilla, olla, sartén, cuchillo, cubiertos, vaso metálico, etc.)
7. Uniforme
8. Calcetines
9. Ropa interior
10. Pijama
11. Sombrero o gorra
12. Camisetas
13. Dos Pantalones
14. Botas de Media Montaña
15. Zapatillas de recambio
16. Chalecos
17. Toalla
18. Ficha médica
19. Alimentos ( Agua, Proteínas, Carbohidratos, Lípidos)
20. Navaja multiusos
21. Un botiquín de emergencia (que apoye la curación de Picaduras, Dolores intensos, Diarrea, Heridas, Quemaduras)
22. Gafas de Sol

Recuerda que puedes utilizar tu ingenio y que algunas cosas las puedes distribuir con tus demás amigos de excursión.

En caso de no tener aislante y para aislarte un poco del frío y de lo duro del suelo, puedes poner tu ropa extendida bajo el saco de dormir en bolsas o alguna manta.

Para evitar mucho bulto y carga de exceso no es recomendable llevar almohada ya que puedes fabricarte una con la bolsa de tu saco de dormir y rellenarla con ropas o toalla.

Cómo preparar la mochila

Cuando ya tienes todo lo necesario para la excursión viene el desafío más importante, es tiempo de cargar la mochila. ¿Cuál es la manera más inteligente de introducir todo ese equipo en tu mochila?.

La forma más adecuada de preparar una mochila para salir de excursión consiste en:

- Dependiendo del terreno al que vayas debes cargar la mochila
Para terreno fácil, conviene llevar el centro de gravedad de la mochila arriba del todo y por lo tanto, la parte más pesada de la carga situada cerca de los hombros.

Para terreno difícil conviene llevar el centro de gravedad en el centro de la mochila, por lo tanto, la parte más pesada de la carga, situada cerca de la espalda, esta distribución favorece la estabilidad. Cuando esquías, durante descensos de montaña etc., debes ajustar las cintas de tu mochila al máximo para favorecer que cuerpo y mochila actúen como uno sólo.

- Seleccionando la Carga:
Todas las cosas posibles a llevar déjalas en un lugar visible y clasificadas para así poder seleccionar con mayor facilidad las cosas más importantes a meter dentro de tu mochila, a la vez, ve si te falta algo, revisando el listado previo de útiles que tienes que llevar.

Siempre vas a querer llevar muchas cosas pero tendrás que priorizar lo que quieres llevar ya que no todo cabe en la mochila.
Como segundo paso todo lo que lleves deberás guardarlo en bolsas plásticas idealmente transparentes, por ejemplo tus calcetines y calzoncillos en una bolsa, chalecos, pantalones, camisas y así sucesivamente; esto te permitirá encontrarlas más rápidamente.
Es bueno que algunos accesorios como utensilios de cocina, alimentos, artículos de primeros auxilios estén en bolsas de distintos colores.

Luego que tengas esto separado en pequeños paquetes, puedes comenzar a guardar las cosas en tu mochila.

Si la mochila posee un compartimento para el saco de dormir, colócalo en ese lugar y agrégale una manta, o algo de abrigo, ya que quedará en forma independiente del resto del equipamiento, y es de fácil acceso.

En el compartimento principal guarda los objetos más pesados en la parte de la espalda y los más ligeros rodeando éstos. Pero ojo, mucha atención: siempre agrega algo blando en la parte de la espalda para que no te moleste; nunca pongas un zapato en la parte de la espalda u otro objeto duro ya que al caminar no lo podrás hacer bien por la molestia provocada por este objeto.

Si tu mochila no tiene compartimento para saco haz exactamente lo mismo pero en vez de ponerlo al fondo de la mochila ponlo la final una vez que ya tengas todas las cosas en el interior. Comienza por los zapatos; como recomendación al finalizar el armado de tu mochila "séllala" con una toalla la que cubrirá toda la parte superior y así no se te saldrá nada de su interior.
Si tu mochila tiene hierros y un compartimento exterior para el saco, siempre lleva el saco envuelto en una bolsa impermeable.

Finalmente evita llevar cosas colgando en el exterior de la mochila ya que se pueden enganchar y extraviar. Si llevas algo debe estar muy bien trincado y adosado a la mochila.

En general:

• Hay que intentar llevar siempre lo necesario, y sólo lo necesario.
• Llenarla siempre de la misma forma.
• Las cosas pesadas se colocarán cerca de la espalda
• El calzado de repuesto se colocará en el fondo, uno a cada lado.
• Los objetos personales como navaja, máquina de fotos, brújula, prismáticos, etc, se pondrán en los bolsillos exteriores.
• En la parte superior todo lo necesario para la marcha.
• Muy importante no colocar nada en el exterior de la mochila siempre que se vaya a realizar una marcha.
• Utiliza bolsas de plástico para el material que ensucies o que pueda estar húmedo.
• Evitar en la medida de lo posible llevar objetos de vidrio.
• El chubasquero debe estar a mano donde se encuentre fácilmente en caso de lluvia.
• Es conveniente llevar las cosas marcadas con tus iniciales completas.
• La comida irá siempre en una bolsa en la parte superior.
• Por último, y el punto más importante, la mochila debe ser una bolsa de bolsas.